A saúde íntima é essencial em todas as fases da vida da mulher. Entretanto, após os 40 anos, o corpo feminino passa por mudanças importantes que merecem atenção, pois podem impactar diferentes áreas da vida, incluindo o bem-estar físico, emocional e sexual.
O que muda na saúde íntima após os 40 anos?
- Alterações hormonais: Após os 40 anos, muitas mulheres entram no climatério, uma fase marcada pela redução dos níveis de progesterona, estrogênio entre outros. Essa mudança hormonal pode causar ressecamento vaginal, interferindo na saúde íntima.
- Mudanças na flora vaginal: A redução do estrogênio pode afetar o equilíbrio natural da flora vaginal, levando a alterações no pH e deixando a região mais sensível. Isso pode favorecer o surgimento de infecções, como vaginose bacteriana e candidíase, mas cuidados simples ajudam a prevenir e manter a saúde íntima.
- Alterações na libido: A queda hormonal, pode influenciar a libido, levando a uma diminuição do desejo sexual em algumas mulheres. No entanto, fatores emocionais, como estresse, ansiedade e mudanças no relacionamento, também podem desempenhar um papel importante nesse aspecto.
Cuidados essenciais para a saúde da mulher após os 40 anos
- Realize exames preventivos regularmente:
- Mamografia: Recomendada para mulheres a partir dos 40 anos ou conforme orientação médica, é essencial para a detecção precoce do câncer de mama.
- Papanicolau (citologia cervical): Ajuda a identificar alterações no colo do útero, como lesões pré-cancerosas.
- Densitometria óssea
- Colonoscopia
- Avaliação contraceptiva e hormonal
2. Dê atenção à saúde íntima:
- Hidrate e lubrifique a região com produtos recomendados pelo seu ginecologista, especialmente se houver ressecamento vaginal.
- Pratique exercícios para fortalecer o assoalho pélvico.
- Auto Conhecimento da anatomia, exercícios e prazer íntimo
3. Priorize uma vida saudável e equilibrada:
- Alimentação: Inclua alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas. Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras saturadas.
- Sono de qualidade: Dormir bem é essencial, estabeleça uma rotina de sono e evite estimulantes antes de dormir.
- Hidratação: Mantenha o corpo hidratado.
- Pratique exercícios físicos: Atividades como caminhada, pilates, musculação ou yoga ajudam a preservar a saúde óssea, melhorar a circulação, aliviar o estresse e manter o peso corporal.
4. Considere a terapia hormonal, se indicada:
A terapia hormonal pode ser uma opção para aliviar sintomas como insônia, alteração de humor, perda de memória, ondas de calor, ressecamento vaginal e insônia, além de proteger a saúde óssea. No entanto, deve ser avaliada individualmente e indicada apenas por um médico.
Mudanças no corpo são naturais, mas com orientação médica, hábitos saudáveis e atenção às necessidades do seu corpo, é possível enfrentar os desafios com confiança.
