O período da menopausa ocorre geralmente aos 51 anos, no qual diversas mudanças hormonais ocorrem no corpo feminino. Alguns dos sintomas são ondas de calor, impacto na libido, risco de osteoporose, insônia, problemas cardiovasculares, entre outros.

Porém, com a adoção de práticas saudáveis como cuidar da alimentação e a prática de exercícios físicos é possível estar melhor preparada para enfrentar e contornar essas complicações.

Lembre-se de que quanto antes você se planejar para esse período, melhor será sua qualidade de vida durante a menopausa, visto que os resultados não são imediatos.

• Pratique atividades aeróbicas: Além de melhorar o fluxo sanguíneo e sua resistência física, irá melhorar seu desempenho muscular. Algumas recomendações: pedalar, dançar ou correr.
• Adote uma dieta balanceada: comer frutas e legumes ajudam não só a barrar os altos níveis de colesterol, como também o consumo de proteínas ajudam na aquisição de massa muscular.

• Mantenha consultas regulares ao ginecologista: a prevenção é o melhor remédio, então invista na sua saúde indo em consultas frequentemente.
• Equilíbrio Hormonal e acompanhamento precoce

Antes de tomar qualquer decisão, não se esqueça de consultar um profissional especializado na área para auxiliá-la da maneira correta e tratamento na fase adequada.