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A libido, ou o desejo sexual, é um aspecto fundamental da vida de muitas mulheres. No entanto, muitas vezes, ela é mal compreendida e simplificada como algo puramente relacionado a hormônios. Embora os hormônios desempenham um papel importante na libido, a realidade é muito mais complexa. Neste artigo, vamos desmistificar a libido, explorar seus diversos aspectos e entender que ela vai além dos níveis hormonais. A Natureza Multifacetada da Libido A libido é um fenômeno multifacetado, influenciado por uma série de fatores físicos, emocionais e psicológicos. Aqui estão alguns dos principais componentes que afetam a libido das mulheres: Hormônios Os hormônios desempenham um papel significativo na libido, especialmente os hormônios sexuais como estrogênio e testosterona. Flutuações nos níveis hormonais, como as que ocorrem durante o ciclo menstrual ou na menopausa, podem afetar o desejo sexual. Saúde Física A saúde física desempenha um papel crítico na libido. Fatores como fadiga, dor crônica, problemas de tireoide, medicamentos e doenças crônicas podem afetar negativamente o desejo sexual. Bem-Estar Emocional O bem-estar emocional desempenha um papel vital na libido. Estresse, ansiedade, depressão e outros problemas emocionais podem inibir o desejo sexual. Relações conflituosas ou não satisfatórias também podem afetar negativamente a libido. Autoimagem e Autoestima A forma como uma mulher se vê e se sente em relação ao seu próprio corpo e autoestima também é fundamental. Baixa autoestima e uma imagem corporal negativa podem afetar a confiança sexual. Experiências Passadas Experiências sexuais passadas, incluindo trauma sexual, podem influenciar significativamente a libido. Traumas não resolvidos podem criar barreiras emocionais para o desejo sexual. Fatores Culturais e Sociais Normas culturais e sociais também desempenham um papel na libido. Expectativas sociais em relação ao papel das mulheres na sociedade e estereótipos de gênero podem impactar o desejo sexual. A Importância da Comunicação Uma das chaves para entender e melhorar a libido é a comunicação. Muitos problemas relacionados à libido podem ser resolvidos por meio de uma comunicação aberta e honesta com um parceiro ou profissional de saúde. É importante compartilhar preocupações, desejos e necessidades relacionadas à sexualidade. Como Recuperar a Libido Se você está enfrentando desafios relacionados à libido, é importante buscar ajuda profissional. Um ginecologista pode realizar uma avaliação abrangente da sua saúde sexual e ajudar a identificar quaisquer fatores físicos que possam estar contribuindo para o problema. Além disso, a terapia sexual com um terapeuta sexual ou conselheiro pode ser benéfica para lidar com questões emocionais e relacionais relacionadas à libido. A terapia pode ajudar a melhorar a comunicação entre parceiros e a abordar quaisquer problemas psicológicos subjacentes. Em conclusão, a libido é um aspecto complexo da vida sexual de uma mulher, e ela não se resume apenas aos níveis hormonais. Muitos fatores físicos, emocionais e psicológicos desempenham um papel na libido, e é importante abordar esses fatores de maneira holística. Se você está preocupada com sua libido, não hesite em procurar ajuda profissional para entender e abordar suas preocupações. A sexualidade é uma parte importante da vida, e merece ser valorizada e compreendida em sua totalidade.

Vivemos em uma era onde as mulheres estão desempenhando múltiplos papéis em suas vidas. Elas são profissionais, mães, parceiras, amigas, cuidadoras e muito mais. A pressão para equilibrar esses papéis pode ser esmagadora, e muitas mulheres estão enfrentando uma crescente sensação de exaustão. Neste artigo, discutiremos algumas das razões pelas quais as mulheres estão se sentindo exaustas e como a saúde mental desempenha um papel crucial nessa questão, especialmente à luz da campanha do Setembro Amarelo, que aborda a prevenção do suicídio. A Sobrecarga de Responsabilidades As mulheres de hoje frequentemente carregam uma carga desproporcional de responsabilidades. Elas trabalham fora de casa, gerenciam o lar, cuidam dos filhos e ainda são esperadas para manter uma vida social ativa. Essa sobrecarga de tarefas pode levar à exaustão física e mental. Pressão Social e Expectativas Irrealistas A sociedade muitas vezes coloca expectativas irrealistas sobre as mulheres. Elas são pressionadas a serem perfeitas em todos os aspectos – a mulher perfeita, mãe perfeita, funcionária perfeita. Essa pressão constante pode prejudicar a autoestima e a saúde mental. Estigma da Saúde Mental Apesar de todo o progresso na compreensão da saúde mental, o estigma ainda é uma barreira significativa para muitas mulheres que precisam de ajuda. Muitas vezes, elas relutam em buscar apoio ou tratamento devido ao medo do julgamento social. Importância do Setembro Amarelo O Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio. Embora seja um tema delicado, é fundamental abordá-lo, especialmente quando falamos da saúde mental das mulheres. Muitas mulheres que estão exaustas também estão em risco de problemas de saúde mental, incluindo a depressão. Como as Mulheres Podem Cuidar de Sua Saúde Mental Converse com Alguém: Se você está se sentindo sobrecarregada, não hesite em conversar com alguém de confiança. O isolamento pode piorar os sentimentos de exaustão. Busque Ajuda Profissional: Um profissional de saúde mental pode fornecer orientação e apoio para lidar com o estresse e a exaustão. Estabeleça Limites: Saiba dizer “não” quando necessário. Defina limites realistas para o que você pode fazer. Priorize o Auto-Cuidado: Reserve tempo para si mesma. O auto-cuidado não é egoísta; é essencial para a sua saúde mental. Participe de Grupos de Apoio: Grupos de apoio podem fornecer um espaço seguro para compartilhar experiências e obter apoio de outras mulheres que estão passando por situações semelhantes. Esteja Ciente dos Sinais de Alerta: Familiarize-se com os sinais de alerta de problemas de saúde mental, tanto em si mesma quanto em seus entes queridos. Isso pode incluir mudanças no comportamento, isolamento social e declínio na qualidade de vida. Promova a Educação sobre Saúde Mental: Fale abertamente sobre saúde mental para reduzir o estigma e promover uma maior compreensão da importância do cuidado mental. Em conclusão, as mulheres enfrentam uma série de desafios em suas vidas que podem levar à exaustão e ao estresse. A saúde mental desempenha um papel crucial nessa equação, e é essencial que as mulheres busquem apoio quando necessário. Neste Setembro Amarelo, vamos lembrar que cuidar da saúde mental é uma parte vital de viver uma vida plena e saudável. Não hesite em buscar ajuda se você ou alguém que você conhece estiver enfrentando desafios emocionais. A saúde mental importa, e cada mulher merece apoio e compreensão.

A depilação é uma parte comum da rotina de cuidados pessoais para muitas mulheres. A remoção dos pelos indesejados não apenas faz parte dos padrões de beleza contemporâneos, mas também pode proporcionar uma sensação de limpeza e conforto. No entanto, ao escolher o método de depilação, especialmente na área íntima, é essencial considerar não apenas a eficácia, mas também a segurança. Neste artigo, exploraremos diferentes tipos de depilação e forneceremos dicas importantes para garantir que você mantenha sua segurança íntima em mente. Tipos de depilação Lâmina de barbear O uso de uma lâmina de barbear é uma das formas mais simples e acessíveis de depilação. No entanto, na área íntima, é necessário ter extrema cautela, pelo risco de inflamação e irritação nessa área que é sensível.Aqui estão algumas dicas para a depilação com lâmina de barbear: Use uma lâmina afiada e limpa para evitar cortes e irritações. Aplique um creme ou gel de barbear de qualidade para ajudar a reduzir o atrito e a irritação. Sempre depile na direção do crescimento do pelo para minimizar o risco de pelos encravados. Cera quente ou fria A depilação com cera é uma opção popular para áreas maiores, como pernas e axilas, mas também pode ser usada na área íntima. Aqui estão algumas considerações importantes: Certifique-se de que a cera não esteja muito quente para evitar queimaduras. Siga as instruções cuidadosamente para evitar arrancar a pele. Pode ser útil procurar a ajuda de um profissional experiente para depilação com cera na área íntima. Depilação a laser A depilação a laser é uma opção de longo prazo que utiliza luz para destruir o folículo piloso. É eficaz, geralmente requer várias sessões, não irrita a região íntima e é indicada para evitar escurecimento da região se feita de maneira adequada. Aqui estão algumas coisas a serem consideradas: Certifique-se de que o procedimento seja realizado por um profissional qualificado. Pode ser necessário fazer várias sessões para obter resultados duradouros. Evite a exposição ao sol antes e depois do tratamento. Creme depilatório Os cremes depilatórios contêm substâncias químicas que quebram a estrutura do pelo. Eles são fáceis de usar, mas requerem cuidados específicos: Realize um teste de sensibilidade antes de aplicar o creme em uma área maior. Siga as instruções de tempo com precisão para evitar irritações na pele. Cuidados com segurança íntima Independentemente do método de depilação escolhido, é vital cuidar da sua segurança íntima. Aqui estão algumas dicas: Mantenha a área limpa e seca antes da depilação. Evite compartilhar lâminas de barbear ou outros equipamentos de depilação. Hidrate a pele após a depilação para evitar ressecamento e irritação. Fique atenta a sinais de irritação, infecção ou pelos encravados e consulte um profissional de saúde, se necessário. Dê tempo para a pele se recuperar entre as sessões de depilação. Em resumo, a escolha do método de depilação é pessoal e deve se adequar às suas necessidades e preferências. No entanto, lembre-se sempre de priorizar a segurança íntima e seguir as dicas recomendadas para evitar problemas. Se você tiver dúvidas ou preocupações, não hesite em buscar orientação de um profissional de saúde ou especialista em cuidados íntimos. Afinal, sua segurança e bem-estar devem estar sempre em primeiro lugar. Lembre-se de que este artigo fornece informações gerais e não substitui a orientação médica. Consulte um profissional de saúde para obter conselhos específicos para o seu caso.

À medida que envelhecemos, é essencial lembrar que nosso intestino passa por mudanças significativas que afetam diretamente nossa imunidade, envelhecimento cutâneo, disbiose intestinal e fragilidade imunológica. Neste artigo, vamos explorar a relação entre esses aspectos e discutir a importância da saúde intestinal na manutenção de um sistema imunológico saudável ao longo dos anos. O intestino desempenha um papel fundamental na nossa imunidade. Com o passar dos anos, o sistema imunológico pode se tornar menos eficiente, tornando-nos mais suscetíveis a infecções e doenças. Portanto, cuidar da saúde intestinal é essencial para fortalecer nosso sistema imunológico. Devemos priorizar os hábitos intestinais saudáveis, como uma alimentação equilibrada rica em fibras, evitar alimentos que causam estufamento e gases, consumo adequado de água e a prática de exercícios físicos regulares. Além da imunidade, a saúde da pele também está intimamente relacionada ao intestino. O envelhecimento cutâneo é influenciado por fatores como a diminuição da produção de colágeno, perda de elasticidade e oxidação celular. Nesse sentido, uma alimentação equilibrada, colorida, de verdade, individualizada conforme a orientação médica, o uso de suplementos adequados e antioxidantes podem ajudar a manter a pele saudável e retardar os sinais de envelhecimento. A disbiose intestinal é outra condição relevante a ser abordada. Ela ocorre quando há um desequilíbrio na flora bacteriana do intestino, com um crescimento excessivo de bactérias prejudiciais. Com o envelhecimento, esse desequilíbrio pode se agravar devido a fatores como alterações na dieta, uso de medicamentos e comprometimento do sistema imunológico. A disbiose intestinal está relacionada à fragilidade imunológica e problemas como permeabilidade intestinal e constipação. Com o avanço da idade, a fragilidade imunológica pode se tornar mais comum. Isso significa que nosso sistema imunológico pode ter respostas hipo ou hiperativas a infecções e inflamações, levando a um maior risco de doenças e complicações. Para fortalecer a imunidade, além de cuidar da saúde intestinal, é fundamental adotar um estilo de vida saudável. Isso inclui uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, prática regular de atividade física, boas horas de sono, controle do estresse e treinamento para desenvolver uma imunidade tolerante. Como médica ginecologista, estou aqui para fornecer orientações e suporte no cuidado da sua saúde intestinal, combate ao envelhecimento cutâneo e fortalecimento do sistema imunológico. Cada pessoa é única, e um acompanhamento personalizado é essencial para promover uma vida saudável em todas as fases da vida. Palavras-chave: saúde intestinal, envelhecimento, imunidade, envelhecimento cutâneo, disbiose intestinal, fragilidade imunológica, sistema imunológico, alimentação equilibrada, fibras, água, exercícios físicos, saúde da pele, produção de colágeno, elasticidade, oxidação celular, alimentação individualizada, suplementos, antioxidantes, flora bacteriana, dieta, medicamentos, permeabilidade intestinal, constipação, fragilidade imunológica, respostas hipoativas, respostas hiperativas, risco de doenças, estilo de vida saudável, alimentação balanceada, atividade física, sono, controle do estresse, imunidade tolerante, médica ginecologista, orientações, suporte, acompanhamento personalizado, vida saudável.

A menopausa é uma fase de transição na vida de uma mulher, marcada pela diminuição dos hormônios reprodutivos e o encerramento dos ciclos menstruais. Durante esse período, ocorrem diversas mudanças no corpo e podem surgir sintomas como ondas de calor, alterações de humor, insônia, ressecamento vaginal e problemas ósseos. Para lidar de maneira saudável com essas mudanças e promover o bem-estar, é essencial adotar uma abordagem abrangente para a saúde, incluindo o uso de antioxidantes. Os antioxidantes são compostos encontrados em alimentos e suplementos que ajudam a proteger as células do organismo contra os danos causados pelos radicais livres. Durante a menopausa, há um aumento na produção de radicais livres, o que pode levar ao estresse oxidativo e contribuir para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças crônicas. Incorporar alimentos ricos em antioxidantes na dieta diária pode ser extremamente benéfico para mulheres na menopausa. Esses alimentos incluem frutas e legumes coloridos, como mirtilos, morangos, uvas, brócolis, espinafre e couve. Além disso, nozes, sementes, chá verde e chocolate amargo também são fontes excelentes de antioxidantes. É importante ter uma alimentação equilibrada e variada para garantir a ingestão adequada desses nutrientes essenciais. Os antioxidantes desempenham um papel fundamental na proteção da saúde óssea durante a menopausa. A diminuição dos níveis de estrogênio nessa fase pode levar à perda de densidade óssea e ao aumento do risco de osteoporose. Estudos mostram que antioxidantes como a vitamina C, vitamina E, selênio e carotenóides podem ajudar a prevenir a perda óssea e reduzir o risco de fraturas. Além disso, os antioxidantes também podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como as ondas de calor e o ressecamento vaginal e desacelerar o envelhecimento. Eles têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais, reduzindo a intensidade e a frequência dos sintomas. No entanto, é importante lembrar que os antioxidantes não são uma solução milagrosa e devem ser utilizados como parte de uma abordagem integrada para a saúde na menopausa. É fundamental o acompanhamento médico e adotar outras medidas saudáveis, como a prática regular de atividade física, a manutenção de um peso saudável e o controle do estresse. Em conclusão, os antioxidantes desempenham um papel importante na promoção da saúde e do bem-estar durante a menopausa. Incorporar alimentos ricos em antioxidantes na dieta e, se necessário, utilizar suplementos sob a supervisão médica pode ajudar a combater o estresse oxidativo, proteger a saúde óssea e aliviar os sintomas característicos dessa fase. Leia também:  Saúde e Imunidade Feminina  Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde especializado para obter orientações personalizadas e adequadas à sua situação individual. Cuidar da sua saúde é fundamental para aproveitar plenamente essa nova etapa da vida. Palavras-chave: Menopausa, Antioxidantes, Saúde óssea, Estresse oxidativo, Sintomas da menopausa, Alimentação equilibrada, Bem-estar na menopausa, Suplementos antioxidantes, Orientação médica, Saúde na menopausa  

Vamos explorar os diversos benefícios desse composto e seus diferentes usos na área da saúde íntima feminina, indo muito além do mero preenchimento estético. 1️⃣ Preenchimento íntimo: Ao longo do tempo, podem surgir alterações no peso, flutuações hormonais e consequente flacidez na região íntima. Felizmente, o ácido hialurônico pode ser uma solução eficaz para esse problema. Por meio de injeções vulvares, é possível conferir volume e corrigir assimetrias, estimulando ainda a produção de colágeno, o que resulta em uma pele mais saudável, elástica e firme. 2️⃣ Hidratação vaginal: Além de seu efeito preenchedor, o ácido hialurônico também oferece benefícios significativos quando utilizado para a hidratação da mucosa vaginal. Esse procedimento é especialmente benéfico para mulheres que enfrentam sintomas de ressecamento e desconforto causados pela falta de lubrificação vaginal, como aquelas que estão na menopausa, em tratamentos de bloqueio hormonal ou que passaram recentemente por um parto. A aplicação do ácido hialurônico na saúde íntima feminina proporciona resultados naturais, melhorando significativamente a qualidade de vida e a autoestima das mulheres. É fundamental ressaltar que os procedimentos de preenchimento ou hidratação vaginal devem ser realizados por ginecologistas especializados nessa área. Apenas esses profissionais possuem o conhecimento e a expertise necessários para garantir a segurança e a eficácia dos tratamentos, bem como para oferecer um acompanhamento personalizado e cuidadoso. Ao cuidar da saúde íntima com o auxílio do ácido hialurônico, as mulheres têm a oportunidade de desfrutar de uma vida plena, livre de desconfortos e inseguranças. Afinal, cuidar de si mesma é um ato de amor e empoderamento que merece atenção e dedicação. Se você está interessada em conhecer mais sobre os benefícios do ácido hialurônico na saúde íntima feminina, estou aqui para oferecer orientações e suporte adequados. Conte comigo para ajudar você a alcançar uma saúde íntima equilibrada, confortável e satisfatória em todas as fases da vida.   Palavras-chave: Ácido hialurônico, saúde íntima feminina, preenchimento íntimo, flacidez íntima, hidratação vaginal, ressecamento vaginal, lubrificação, qualidade de vida, autoestima, ginecologista especializado.

🌺 Em meio à correria do dia a dia, é essencial reservarmos um momento para refletir sobre nossa saúde íntima. Cuidar de nós é um ato de amor e autocuidado que merece atenção especial. No entanto, muitas vezes negligenciamos essa parte importante da nossa vida, colocando as necessidades dos outros acima das nossas. Hoje, convido você a dar um passo em direção a uma vida íntima mais saudável e plena. 🌸 Nossa saúde íntima vai além de questões físicas; ela envolve também o bem-estar emocional e a conexão com nosso corpo e sexualidade. É uma parte fundamental da nossa identidade feminina, que merece ser valorizada e cuidada com carinho. Afinal, somos mulheres fortes e merecemos desfrutar de uma vida íntima satisfatória e saudável. Ouvir nosso corpo, respeitar seus sinais e buscar orientação profissional são passos fundamentais para cuidar de nossa saúde íntima. Afinal, cada mulher é única, e é importante reconhecer que nossas necessidades e desejos podem mudar ao longo do tempo. Portanto, estar em sintonia com nosso corpo é essencial para garantir uma vida íntima plena e satisfatória. 🌻 Vamos refletir sobre algumas práticas que podem contribuir para a saúde íntima: 1️⃣ Conhecimento Busque informações sobre seu corpo, ciclo menstrual, higiene íntima adequada e sua anatomia. Quanto mais informadas estivermos, melhor poderemos cuidar de nós mesmas. O autoconhecimento está alinhado com autoestima íntima. Invista tempo em aprender sobre você mesma e sobre as peculiaridades do seu corpo. 2️⃣ Diálogo Abrir espaço para conversas sobre saúde íntima com profissionais de confiança, como ginecologistas ou terapeutas sexuais. Tire suas dúvidas e compartilhe suas preocupações. Lembre-se de que esses profissionais estão aqui para nos auxiliar e oferecer suporte em questões íntimas. Não tenha receio de buscar ajuda e esclarecer suas dúvidas. 3️⃣ Autocuidado Reserve momentos para se conectar com seu corpo, através de práticas como meditação, yoga ou exercícios pélvicos. Priorize o autocuidado, seja através de banhos relaxantes, massagens ou momentos de prazer pessoal. Encontre maneiras de se reconectar com sua essência feminina e nutrir sua vida íntima. Afinal, você merece esses momentos de carinho e cuidado. 4️⃣ Relacionamentos saudáveis Valorize relacionamentos que promovam o respeito, a comunicação aberta e a intimidade consensual. Cuide de sua saúde emocional e sexual, estabelecendo limites saudáveis e buscando parcerias que valorizem sua individualidade. Lembre-se de que você merece ser tratada com amor, respeito e consideração em todos os aspectos da sua vida íntima. 🌹 Lembre-se de que a saúde íntima é uma parte valiosa de nossa jornada como mulheres. Ao investirmos em cuidados e reflexões, estamos nutrindo nosso bem-estar e empoderamento. Vamos caminhar juntas nessa busca por uma saúde íntima plena e feliz! Reserve um tempo para si mesma, escute seu corpo, busque conhecimento e priorize o autocuidado. Você merece uma vida íntima saudável e gratificante. Cuide de você, porque você é única e especial! palavras-chave: Saúde íntima, autocuidado, bem-estar emocional, conexão com o corpo, sexualidade, autoconhecimento, diálogo, profissionais de confiança, higiene íntima, anatomia, meditação, yoga, exercícios pélvicos, relacionamentos saudáveis, respeito, comunicação aberta, intimidade consensual, saúde emocional, saúde sexual, empoderamento.

Você já ouviu falar sobre massa magra? Em termos simples, a massa magra abrange todas as partes do corpo humano que não são compostas por gordura. Isso inclui ossos, músculos, órgãos e líquidos corporais. Portanto, é compreensível por que o conceito de massa magra é frequentemente utilizado como sinônimo de massa muscular. Mas por que a massa muscular é tão importante para a nossa saúde? Vamos explorar alguns dos impactos positivos que a massa magra tem em nosso organismo. Aceleração do metabolismo Quanto maior a quantidade de massa magra em nosso corpo, maior a necessidade do organismo de queimar calorias para manter essa massa. Como resultado, o metabolismo acelera, auxiliando na redução de peso. Além disso, o aumento da massa muscular contribui para a definição muscular, eliminando o excesso de gordura no organismo. Prevenção de doenças cardiovasculares A reserva de massa magra na musculatura corporal oferece um benefício valioso para a saúde do coração e da circulação sanguínea. Uma alimentação saudável e equilibrada, rica em proteínas e outros nutrientes essenciais, fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, como pressão alta, infarto e diabetes. Melhor desenvolvimento muscular A prática da musculação é uma ótima maneira de estimular o desenvolvimento da massa magra. Existem diferentes abordagens e variações de exercícios, mas independentemente disso, a musculação oferece excelentes resultados. Ao estimular a musculatura, ocorre uma perda de massa gorda em um ritmo acelerado. Além disso, o ganho de massa magra proporciona outros benefícios, como redução do risco de lesões e aumento da disposição para as atividades diárias. Envelhecimento saudável À medida que envelhecemos, é importante adotar hábitos saudáveis para tornar esse processo o mais saudável possível. A prática regular de atividades físicas, que estimulam o ganho de massa magra, é um deles. A massa magra fortalece os ossos, o que é essencial para evitar a osteoporose, um dos problemas de saúde mais comuns relacionados ao envelhecimento. Ter ossos fortes reduz o risco de quedas e fraturas. Melhora do desempenho físico Atletas de alta performance precisam monitorar constantemente sua massa magra. O fortalecimento da estrutura corporal traz segurança e eficiência para o desempenho esportivo. Além disso, ter uma quantidade adequada de massa magra ajuda a prevenir lesões. Vale ressaltar que você não precisa ser um atleta profissional para buscar a melhora do desempenho físico por meio do aumento da massa muscular. Em resumo, a massa muscular desempenha um papel crucial em nossa saúde e bem-estar. Ela acelera o metabolismo, previne doenças cardiovasculares, promove o desenvolvimento muscular, contribui para um envelhecimento saudável e melhora o desempenho físico. Portanto, é importante adotar hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios, para estimular o aumento da massa magra e desfrutar desses benefícios. Leia também: Testosterona: Mais do que apenas libido – O papel essencial no desenvolvimento muscular e ósseo. Palavras-chave: massa magra, massa muscular, metabolismo, saúde, prevenção, doenças cardiovasculares, desenvolvimento muscular, envelhecimento saudável, desempenho físico.

Oscilações físicas e de humor, irregularidades menstruais, ondas de calor, queda da libido, distúrbios do sono… Esses entre outros sintomas desagradáveis fazem parte da lista de desconfortos pelos quais alguém na menopausa pode passar. Felizmente, como alternativa, a terapia de reposição hormonal (TRH) pode amenizar os efeitos do período e garantir maior qualidade de vida às mulheres. A menopausa significa “o último período” e marca o fim da menstruação na vida da mulher, ela ocorre quando o corpo deixa de ovular e os ovários não produzem mais estrogênio (um dos hormônios sexuais femininos). É um evento natural que marca o fim dos anos reprodutivos. Leia também: Distúrbios hormonais antes da menopausa Os sintomas e mudanças físicos gerados por esse processo podem ser gerenciados de várias maneiras, incluindo mudanças no estilo de vida, como alimentação mais saudável e prática regular de exercícios físicos e através terapia de reposição hormonal. Além disso, sabe-se do efeito positivo do controle do estresse, saúde intestinal preservada e sono reparador e prevenção de doenças. Mas afinal, o que é a TRH? O que é a Terapia de Reposição Hormonal  A Terapia de Reposição Hormonal veio para mostrar à mulher que essa fase não precisa ser difícil ou dolorosa. Caso não haja contraindicação – como histórico de câncer de mama, doença cardíaca coronária instável e outras –, ela ainda se torna fundamental para ter redução de riscos e melhora da qualidade de vida.  Trata-se de um recurso terapêutico que repõe os hormônios produzidos pelos folículos ovarianos que diminuem ao longo do tempo no organismo feminino. Ele é feito através de uma via de administração hormonal, na qual devemos individualizar, ou seja, levar em conta as características e necessidades de cada mulher. Afinal, cada corpo é um corpo, e nesse processo deve-se analisar:  Humor; Qualidade do sono; Saúde intestinal; Porte físico; Alimentação; Imunidade íntegra; Inflamações e outros. Para redução das doses e efeitos colaterais, o médico avaliará qual a via mais adequada, sendo hoje as mais seguras a transdérmica e subcutânea. Mas temos ainda a via oral de reposição hormonal. Quais os benefícios da TRH? Os sintomas que podem ser aliviados pela Terapia de Reposição Hormonal incluem: Alívio dos sinais e sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos, secura vaginal, quedas de cabelo, cansaço excessivo, diminuição da libido e alterações do humor;  Prevenção a perda óssea e a ocorrência da osteoporose; Reduz o risco de desenvolvimento da diabetes; Melhora no perfil lipídico, ou seja, os níveis do colesterol e triglicerídeos circulantes; Aumento da lubrificação vaginal; Melhor fluxo de sangue; Diminuição das infeções vaginais e da bexiga; Auxílio no tratamento da incontinência urinária; entre outros. Para quem a Terapia Hormonal é indicada? O período da menopausa faz parte do ciclo de vida da mulher. É natural, transitório e não pode ser evitado. Sendo assim, não existe remédio para impedir esse acontecimento. No entanto, o acompanhamento ginecológico é essencial, principalmente para mulheres que sentem os sintomas com mais intensidade, sendo recomendada a reposição hormonal. A terapia de reposição hormonal deve ser avaliada para as pacientes assintomáticas como prevenção e melhora da qualidade de vida futura caso não haja contraindicações. A orientação para todas as mulheres que chegam à menopausa e querem prevenção e manutenção da saúde feminina durante essa fase é manter um estilo de vida saudável, e esses hábitos devem ser mantidos durante e após o tratamento de reposição hormonal. Converse com seu médico Antes de iniciar a reposição hormonal, é fundamental realizar os todos os exames indicados pelo ginecologista, que irá analisar a concentração dos hormônios circulantes, a saúde dos ossos, das mamas e do aparelho reprodutor e cardiovascular.  Além disso, serão considerados também fatores como: idade, histórico familiar, histórico médico pessoal e a gravidade dos sintomas da menopausa. Dessa forma, será possível chegar a uma decisão que seja melhor para cada pessoa. Ginecologia com Visão Integrativa A Ginecologia com Visão Integrativa é uma medicina integrativa realizada por um profissional especializado na saúde da mulher. Os cuidados durante as consultas envolvem a promoção da saúde e prevenção de doenças. Paciente e médicos são parceiros no tratamento e discutem as possibilidades, benefícios e contraindicações, gerando na mulher despertar de autoconhecimento, auto responsabilidade e desejo de mudança para criar metas de saúde. Verifique essa possibilidade com a Dra. Caticilene Botelho, marque seu horário através do botão do WhatsApp. Dra. Caticilene Botelho – CRMRS: 28416 RQE: 22214 Ginecologia Regenerativa Ginecologia Integrativa @dra.caticilenebotelho

A sexualidade é uma parte essencial da nossa vida, porém, muitas vezes, pode ser negligenciada ou deixada em segundo plano. É importante refletirmos sobre a forma como estamos lidando com nossa vida sexual e se estamos dando a devida atenção a ela. A correria do dia a dia, o estresse, as responsabilidades e até mesmo a falta de comunicação podem afetar a nossa vida sexual. É necessário reconhecer a importância desse aspecto e encontrar maneiras de mantê-lo saudável e satisfatório. Uma vida sexual saudável contribui para o nosso bem-estar físico, emocional e até mesmo para a qualidade dos nossos relacionamentos. Além disso, a sexualidade está intrinsecamente ligada à nossa identidade e autoestima. Quando negligenciamos a nossa vida sexual, podemos experimentar frustrações, insatisfações e até mesmo problemas de saúde. Para darmos a devida atenção à nossa vida sexual, é fundamental desenvolver uma comunicação aberta e sincera com o(a) parceiro(a). Conversar sobre desejos, expectativas e preocupações pode fortalecer a intimidade e promover uma maior conexão. Além disso, é importante reservar um tempo para o prazer e a intimidade, mesmo que a rotina esteja agitada. Criar momentos de intimidade, seja através de encontros românticos ou simples gestos de carinho, pode fazer uma grande diferença na nossa vida sexual. Outro ponto importante é buscar conhecimento e estar atualizado(a) sobre nossa própria sexualidade. Conhecer nossos corpos, nossas preferências e entender como funciona a resposta sexual pode nos ajudar a descobrir o que nos dá prazer e a explorar novas possibilidades. É válido também buscar informações sobre contracepção, prevenção de doenças sexualmente transmissíveis, reposição hormonal, cirurgia íntima e todos os  aspectos relacionados à saúde sexual. Leia também: A Rotina da Mulher Moderna: a importância de olhar para dentro Gurias, a  vida sexual merece a devida atenção. É um aspecto muito importante da nossa vida que pode contribuir para o nosso bem-estar e satisfação pessoal. Ao reconhecermos sua importância e dedicarmos tempo e esforço a ela, podemos cultivar uma vida sexual saudável, plena e satisfatória não somente para seu/sua parceiro, mas para você! Confira também o post: Vida Sexual, você está dando devida atenção a ela?